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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
109-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
呂宛蓁 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
95 |
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學分 |
1.0 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期三8,9(15:30~17:20) |
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上課地點 |
排球場 |
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備註 |
初選不開放。3050社會系一合。
健康體適能
總人數上限：50人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1091PE1003_95 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
本課程旨在協助同學理解體適能與健康之關係，以及理解體適能的基本概念，學習規劃與執行身體活動計劃，並培養規律的運動習慣。 |
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課程目標 |
1.學會操作體適能活動
2.學習規劃適合自己的身體活動計劃
3.培養規律運動習慣 |
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課程要求 |
1.請勿遲到早退，或經常性在旁觀看上課，本課程要求積極的課堂參與。
2.各種誠實的請假理由均接受，請依學校規定辦理，並於課前至系統請假。
3.請著適合運動的服裝上課。
4.不接受大一非本班學生加簽，大二以上欲加簽的同學，請詳閱課程大綱，包括各項運動競賽之要求，於第一周準時到課和老師確認課堂內容，不接受代抽、轉讓、互換體育課程，第二周之後不開放加簽。第一周如遇雨天請在舊體門口集合。
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
備註： 請來信預約時間 |
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指定閱讀 |
待補 |
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參考書目 |
待補 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
2. 書面報告 |
20% |
校內外運動參與記錄(10分)、學期心得與課程建議(5分)、校內體育競賽參與記錄(5分)、校運會及水運會參與紀錄 |
2. |
1. 技能部分 |
40% |
體適能後測 (30%)，進步紀錄(10%) |
3. |
3. 學習精神 |
40% |
(1)曠課：1次扣總分6分；曠課達3次則成績不及格
(2)事假：1次扣總分2分
(3)遲到：1次扣總分0.5分，嚴重遲到扣1-1.5分，累計得加重扣分
(4)病假：1次扣總分2分
(5)校運會、游泳賽各加總分3分，全勤且服裝儀容合格加4分
(6)缺席(請假)達5次，則期末成績不及格
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
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課程內容介紹與討論；校內運動場館介紹(地點：室外排球場/舊體) |
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第2週 |
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AED & CPR 急救訓練課程 (綜體B三樓國際會議廳) |
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第3週 |
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體適能前測（仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠）綜體247教室 |
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第4週 |
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體適能前測（女800公尺/男1600公尺）體育館門口 |
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第5週 |
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心肺有氧適能理論與實際：校園單車巡禮 |
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第6週 |
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心肺有氧適能理論與實際：校外單車巡禮 |
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第7週 |
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敏捷性與協調性理論與實際：排球 |
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第8週 |
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大運會停課一次 |
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第9週 |
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敏捷性與協調性理論與實際：羽球 |
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第10週 |
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柔軟度的理論與實際：改善柔軟度活動 / 校運會練習 |
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第11週 |
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參加11/20-21全校運動會；調整停課一次 |
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第12週 |
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肌力與肌耐力說明(帶毛巾) |
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第13週 |
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肌力與肌耐力理論與實際：器材輔助訓練 (帶毛巾) 繳交書面報告 |
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第14週 |
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敏捷性與協調性理論與實際：桌球 繳交書面報告 |
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第15週 |
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期末測驗（一）：體適能後測（仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠）(綜體246教室) |
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第16週 |
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期末測驗（二）：體適能後測（女800公尺/男1600公尺） |
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第17週 |
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期末成績確認+期末補考 |